Körperwelle
30–120 Sekunden
Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.
So geht’s
Schließ die Augen. Geh mit deiner Aufmerksamkeit wie eine Welle von den Füßen bis zum Kopf durch deinen Körper. Spür hinein – ohne zu bewerten. Wenn du möchtest, kannst du auch den umgekehrten Weg gehen.
Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.