Mozgékonyság

Karcsúsztatás a falon

10–60 másodperc vagy 5–30 ismétlés

A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.

Így csináld

1. Állj háttal a falnak, a lábfejed kb. egy lábfejnyire legyen előtte. A feneked, a hátad és a tarkód érintse a falat
2. Emeld a karjaidat U alakban a falhoz: a könyököd vállmagasságban, az alkarod és a kézfejed a falon
3. Csúsztasd lassan felfelé a karjaidat a falon, ameddig csak tudod, úgy, hogy ne veszítsd el a kapcsolatot a fallal
4. Lassan vissza az U alakba. Ne homoríts – a hátad alsó része maradjon közel a falhoz.

Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.

Dobd ki ezt a gyakorlatot Véletlen gyakorlat dobása