Pokretljivost

Klizanje uz zid

10–60 sekundi ili 5–30 ponavljanja

U igri kocka s količinom odlučuje koliko dugo ili koliko puta.

Kako se radi

1. Stani leđima uz zid, stopala otprilike jednu dužinu stopala ispred njega. Stražnjica, leđa i zatiljak dodiruju zid
2. Podigni ruke uz zid u obliku slova U: laktovi u visini ramena, podlaktice i nadlanice uz zid
3. Polako kliži rukama po zidu prema gore koliko god možeš, a da ne izgubiš dodir sa zidom
4. Polako nazad u oblik slova U. Ne izvijaj donji dio leđa – on ostaje blizu zida.

Radi samo ono što ti je ugodno. Ako osjetiš bol ili vrtoglavicu, molim te, prestani.

Baci kocke za ovu vježbu Baci kocke za nasumičnu vježbu