Fitness

Geri Lunge ve Diz Çekme

20–60 saniye ya da 5–30 tekrar

Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.

Nasıl yapılır

1. Ayaklarını omuz genişliğinde aç
2. Sağ bacağınla geriye doğru büyük bir adım at; dizin neredeyse yere değene kadar ya da ağrı olmadan gidebildiğin kadar
3. Sağ bacağınla kendini tekrar it ve dizini önde olabildiğince yukarı çek
4. Ayağını yere koy ve taraf değiştir.

Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.

Bu egzersizi zarla Rastgele egzersiz zarla