Fitness

Fente arrière + genou

20–60 secondes ou 5–30 répétitions

Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.

Comment faire

1. Mets-toi debout, pieds écartés de la largeur des épaules
2. Fais un grand pas en arrière avec la jambe droite, jusqu’à ce que le genou touche presque le sol – ou aussi loin que tu peux aller sans douleur
3. Repousse-toi avec la jambe droite et monte le genou devant toi aussi haut que possible
4. Repose le pied et change de côté.

Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.

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