Exercices au bureau

En équilibre

10–60 secondes ou 3–30 répétitions

Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.

Comment faire

1. Tiens-toi sur la jambe droite et amène lentement la jambe gauche en demi-cercle vers l’avant, sur le côté, puis de nouveau vers le corps
2. Répète le mouvement avec l’autre jambe. Si besoin, tiens-toi au dossier d’une chaise.

Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.

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