Ofis Egzersizleri

Dengede Kal

10–60 saniye ya da 3–30 tekrar

Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.

Nasıl yapılır

1. Sağ ayağının üzerinde dur ve sol bacağını yavaşça yarım daire çizerek öne, yana ve tekrar vücuduna doğru getir
2. Hareketi diğer bacağınla tekrarla. Gerekirse bir sandalyenin arkalığına tutun.

Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.

Bu egzersizi zarla Rastgele egzersiz zarla