Doksan Derece
10–60 saniye
Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.
Nasıl yapılır
- Bir duvarın önünde, ondan bir bacak boyu uzakta dur
- Ellerini omuz genişliğinden biraz daha geniş açarak duvara bastır ve kollarını uzat
- Üst gövdeni yere doğru indir ve kalçanı geriye it. Hedef, üst ve alt gövden arasında dik bir açı
- Sadece hoş bir gerilme hissedene kadar git.
Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.
Bu egzersizi zarla Rastgele egzersiz zarla
Daha fazla bilgi (“Doksan Derece” hakkında) (yeni pencerede açılır)