Güvercin Germe

30–120 saniye

Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.

Nasıl yapılır

Dört ayak pozisyonunda başla ve öndeki bacağını bükerek vücudunun önüne yerleştir
Arka bacağını geriye doğru düz uzat
Kalça kasını germek için üst gövdenin ağırlığını öndeki bacağının üzerine ver. Yarıya gelince taraf değiştir
Dizin sızlıyor mu? Oturarak yapılan versiyonu dene: Ayak bileğini diğer dizinin üzerine koy ve üst gövdeni öne eğ.

Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.