Mozgékonyság

Galambnyújtás

30–120 másodperc

A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.

Így csináld

1. Kezdd négykézláb, és tedd le az elöl lévő lábadat behajlítva a tested elé
2. Nyújtsd ki a hátsó lábadat egyenesen hátra
3. Helyezd a felsőtested súlyát az elöl lévő lábad fölé, hogy nyújtsd a farizmodat. A felénél válts oldalt
4. Kellemetlen a térdednek? Csináld ülve: tedd a bokádat a másik térdedre, és döntsd előre a felsőtestedet.

Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.

Dobd ki ezt a gyakorlatot Véletlen gyakorlat dobása

További információ („Galambnyújtás”) (új ablakban nyílik meg)