Gibljivost

Golobji razteg

30–120 sekund

V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.

Kako se izvede

1. Začni na vseh štirih in sprednjo nogo pokrčeno položi pred telo
2. Zadnjo nogo iztegni naravnost nazaj
3. Težo trupa prenesi nad sprednjo nogo, da raztegneš zadnjično mišico. Na polovici zamenjaj stran
4. Te moti koleno? Naredi različico sede: gleženj položi na drugo koleno in trup nagni naprej.

Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.

Igraj s to vajo Vrzi naključno vajo

Več informacij o „Golobji razteg“ (odpre se v novem oknu)