Istezanje goluba

30–120 sekundi

U igri kocka s količinom odlučuje koliko dugo ili koliko puta.

Kako se radi

Počni na sve četiri i savijenu prednju nogu položi ispred tijela
Stražnju nogu ispruži ravno unazad
Prenesi težinu gornjeg dijela tijela iznad prednje noge da istegneš mišić stražnjice. Na pola promijeni stranu
Smeta li ti koljeno? Napravi varijantu u sjedu: stavi gležanj na drugo koljeno i nagni gornji dio tijela naprijed.

Radi samo ono što ti je ugodno. Ako osjetiš bol ili vrtoglavicu, molim te, prestani.