Estiramiento de la paloma

30–120 segundos

En el juego, el dado de cantidad decide cuánto tiempo o cuántas veces.

Cómo se hace

Empieza a cuatro patas y coloca una pierna doblada delante del cuerpo
Estira la otra pierna recta hacia atrás
Lleva el peso del tronco sobre la pierna delantera para estirar el glúteo. Cambia de lado a la mitad
¿Te molesta la rodilla? Haz la variante sentada: pon el tobillo sobre la otra rodilla e inclina el tronco hacia adelante.

Haz solo lo que te siente bien. Para si sientes dolor o mareo.