Mobilitate

Întinderea porumbelului

30–120 de secunde

În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.

Cum se face

1. Pornește din poziția în patru labe și așază piciorul din față îndoit în fața corpului
2. Întinde piciorul din spate drept înapoi
3. Mută greutatea trunchiului deasupra piciorului din față, ca să întinzi fesierul. La jumătate, schimbă partea
4. Te jenează genunchiul? Fă varianta din șezut: pune glezna pe celălalt genunchi și apleacă trunchiul în față.

Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.

Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare

Mai multe informații despre „Întinderea porumbelului” (se deschide într-o fereastră nouă)