Bear Walk
20–60 de secunde
În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.
Cum se face
- Pune-te în patru labe și ridică ușor genunchii de pe podea. Încordează bine abdomenul
- Mută puțin în față mâna stângă și piciorul drept, apoi mâna dreaptă și piciorul stâng
- Repetă, alternând mereu. Capul rămâne tot timpul în prelungirea coloanei.
Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.
Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare