Fitness

Bear Walk

20–60 sekund

W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.

Jak to zrobić

1. Przyjmij pozycję na czworakach i unieś lekko kolana nad podłogę. Mocno napnij brzuch
2. Przesuń lewą rękę i prawą stopę trochę do przodu, potem prawą rękę i lewą stopę
3. Powtarzaj to naprzemiennie. Głowa zawsze pozostaje w przedłużeniu kręgosłupa.

Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.

Wylosuj to ćwiczenie Wylosuj przypadkowe ćwiczenie

Więcej informacji o „Bear Walk”