Bear Walk
20–60 secondi
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Mettiti a quattro zampe e solleva leggermente le ginocchia da terra. Contrai bene gli addominali
- Porta un po’ in avanti la mano sinistra e il piede destro, poi la mano destra e il piede sinistro
- Continua alternando senza sosta. La testa resta sempre in linea con la colonna vertebrale.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.