Naciąganie palców
20–120 sekund lub 5–30 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Oprzyj się o ścianę albo oparcie krzesła. Postaw jedną stopę za sobą na palcach, pięta skierowana w górę
- Lekko ugnij nogę, na której stoisz, i znów ją wyprostuj – w ten sposób mobilizujesz staw skokowy tylnej stopy
- W połowie zmień nogę.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.
Wylosuj to ćwiczenie Wylosuj przypadkowe ćwiczenie
Więcej informacji o „Naciąganie palców” (otwiera się w nowym oknie)