Beweglichkeit

Zehenzug

20–120 Sekunden oder 5–30 Wiederholungen

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

1. Stütz dich an einer Wand oder Stuhllehne ab. Setz einen Fuß hinter dir auf den Zehen ab, die Ferse zeigt nach oben
2. Beug das Standbein leicht und streck es wieder – so mobilisierst du das Sprunggelenk des hinteren Fußes
3. Nach der Hälfte Bein wechseln.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

Diese Übung würfeln Zufällige Übung würfeln

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