Mobilitate

Vârful piciorului în spate

20–120 de secunde sau 5–30 de repetări

În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.

Cum se face

1. Sprijină-te de un perete sau de spătarul unui scaun. Pune un picior în spatele tău, pe vârfurile degetelor, cu călcâiul în sus
2. Îndoaie ușor piciorul de sprijin și întinde-l din nou – așa mobilizezi glezna piciorului din spate
3. La jumătate, schimbă piciorul.

Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.

Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare

Mai multe informații despre „Vârful piciorului în spate” (se deschide într-o fereastră nouă)