Носок позаду
20–120 секунд або 5–30 повторень
У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.
Як виконувати
- Обіпрись на стіну або спинку стільця. Постав одну стопу позаду себе на пальці, п’ята дивиться вгору
- Трохи зігни опорну ногу й знову випрями її — так ти розминаєш гомілкостоп задньої ноги
- Після половини зміни ногу.
Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.
Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи
Більше інформації про «Носок позаду» (відкривається в новому вікні)