Tenentrek
20–120 seconden of 5–30 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Steun met je hand tegen een muur of stoelleuning. Zet één voet achter je op je tenen neer, je hiel wijst omhoog
- Buig je standbeen licht en strek het weer – zo maak je de enkel van je achterste voet soepel
- Wissel halverwege van been.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.
Deze oefening gooien Willekeurige oefening gooien
Meer informatie over ‘Tenentrek’ (opent in een nieuw venster)