Ridicări de picioare

20–60 de secunde

În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.

Cum se face

Întinde-te pe spate, cu mâinile lângă fese sau sub ele
Ridică picioarele întinse cât de sus poți
Coboară-le încet, fără să le pui jos. Partea de jos a spatelui rămâne pe podea – dacă e nevoie, îndoaie ușor genunchii.

Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.