Fitnes

Podizanje nogu

20–60 sekundi

U igri kocka s količinom odlučuje koliko dugo ili koliko puta.

Kako se radi

1. Lezi na leđa, ruke pored ili ispod stražnjice
2. Podigni ispružene noge što više možeš
3. Polako ih ponovo spuštaj, ali ih ne odlaži na pod. Donji dio leđa ostaje na podu – po potrebi malo savij koljena.

Radi samo ono što ti je ugodno. Ako osjetiš bol ili vrtoglavicu, molim te, prestani.

Baci kocke za ovu vježbu Baci kocke za nasumičnu vježbu