Der Bear Walk („Bärenlauf“) ist eine funktionelle Ganzkörperübung, die Kraft, Ausdauer und Koordination fördert. Starte im Vierfüßlerstand mit Händen unter den Schultern und Knien unter der Hüfte. Hebe die Knie wenige Zentimeter vom Boden ab, der Rücken bleibt flach und der Rumpf angespannt. Bewege dich vorwärts, indem du gleichzeitig eine Hand und das gegenüberliegende Bein nach vorn setzt, dann die andere Seite nachziehst. Achte darauf, kleine kontrollierte Schritte zu machen, ohne dass die Hüfte wackelt oder absinkt. Diese Übung stärkt Arme, Schultern, Rumpf und Beine und schult zudem die Koordination von Armen und Beinen im Kreuzgang.