Cat-Cow startet im stabilen Vierfüßlerstand: Hände unter den Schultern, Knie unter der Hüfte. Dann wechselst du langsam zwischen Rundrücken und Hohlkreuz. Diese Übung mobilisiert die gesamte Wirbelsäule, fördert eine bewusste Atmung und eignet sich ideal als Warm-up oder Lockerung. Im Video wird die Bewegung fließend gezeigt.