Burpees
20–60 seconden of 1–20 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Begin rechtop staand. Buig je knieën, zet je handen op de vloer en spring met je voeten naar achteren in de opdrukpositie
- Doe een push-up, spring met je voeten terug naar je handen en spring explosief omhoog
- Makkelijker: zonder push-up en zonder sprong.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.