Берпі
20–60 секунд або 1–20 повторень
У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.
Як виконувати
- Почни стоячи рівно. Зігни коліна, постав долоні на підлогу й стрибком відстав ноги назад в упор лежачи
- Зроби віджимання, стрибком підтягни ноги до рук і вибухово вистрибни вгору
- Легше: без віджимання і без стрибка.
Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.
Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи