Respirația-umbrelă
20–120 de secunde sau 5–30 de repetări
În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.
Cum se face
În picioare: când inspiri adânc, brațele urcă lateral în sus, ca o umbrelă care se deschide. Când expiri, coboară din nou brațele.
Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.
Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare