Übung des Tages

Jeden Tag eine Übung für alle. Im Spiel wartet sie im ersten Wurf als goldener Würfel.

Wall-Slides

Stell dich mit dem Rücken an eine Wand, die Füße etwa eine Fußlänge davor. Po, Rücken und Hinterkopf berühren die Wand
Heb die Arme in U-Form an die Wand: Ellbogen auf Schulterhöhe, Unterarme und Handrücken an der Wand
Schieb die Arme langsam an der Wand nach oben, so weit es geht, ohne den Kontakt zu verlieren
Langsam zurück in die U-Form. Kein Hohlkreuz – der untere Rücken bleibt nah an der Wand.

10–60 Sekunden oder 5–30 Wiederholungen