Übung des Tages

Jeden Tag eine Übung für alle. Im Spiel wartet sie im ersten Wurf als goldener Würfel.

Der stille Ninja

Atme durch die Nase ein und aus – so langsam und leise wie möglich. Stell dir vor, du willst dich lautlos durch einen Raum bewegen. Bonus: Halte einen Finger unter die Nase – spürst du kaum Luft? Perfekt! Das schärft Fokus und Körpergefühl.

30–180 Sekunden oder 5–20 Wiederholungen

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