Übung des Tages

Jeden Tag eine Übung für alle. Im Spiel wartet sie im ersten Wurf als goldener Würfel.

Pike-ups

Setz dich aufrecht auf den Boden, Beine und Zehen gestreckt, die Hände neben den Oberschenkeln aufgestützt
Heb die gestreckten Beine kontrolliert 1 bis 10 cm an und senk sie wieder ab.

20–60 Sekunden oder 5–40 Wiederholungen