Übung des Tages

Jeden Tag eine Übung für alle. Im Spiel wartet sie im ersten Wurf als goldener Würfel.

Beckenlift mit Tritten

Leg dich auf den Rücken, die Füße schulterbreit aufgestellt, die Knie gebeugt
Heb das Becken an
Streck nun abwechselnd ein Bein nach vorne aus, als würdest du treten. Das Becken bleibt dabei oben.

10–80 Sekunden oder 6–60 Wiederholungen