Podizanje koljena
20–60 sekundi ili 10–40 ponavljanja
U igri kocka s količinom odlučuje koliko dugo ili koliko puta.
Kako se radi
Trči u mjestu i naizmjenično podiži lijevo i desno koljeno što više i što brže možeš.
Radi samo ono što ti je ugodno. Ako osjetiš bol ili vrtoglavicu, molim te, prestani.