Bisiklet Mekiği
20–60 saniye ya da 10–60 tekrar
Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.
Nasıl yapılır
- Sırtüstü yat, ellerini rahatça şakaklarına koy ve bacaklarını kaldır
- Omuzlarını yerden kaldır
- Sırayla sağ dirseğini sol dizine, sol dirseğini sağ dizine götür; bu sırada diğer bacağını uzat. Başını çekme!
Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.
Bu egzersizi zarla Rastgele egzersiz zarla
Daha fazla bilgi (“Bisiklet Mekiği” hakkında) (yeni pencerede açılır)