Übung des Tages
Jeden Tag eine Übung für alle. Im Spiel wartet sie im ersten Wurf als goldener Würfel.
Anti-Stress-Atmung
- Steh oder sitz aufrecht. Heb die Hände und atme tief und ruhig durch die Nase ein, bis sich der ganze Oberkörper entspannt „mit Luft füllt“
- Senk die Hände und atme langsam durch die Nase oder den leicht geschlossenen Mund (Lippenbremse) aus – mindestens so lange wie beim Einatmen.
30–120 Sekunden oder 5–15 Wiederholungen
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