Übung des Tages

Jeden Tag eine Übung für alle. Im Spiel wartet sie im ersten Wurf als goldener Würfel.

Rhythmische Atmung

Setz oder stell dich bequem und aufrecht hin. Atme 5 Sekunden lang tief und ruhig ein und 5 Sekunden lang tief und ruhig wieder aus. Wenn dich 5 Sekunden unruhig machen, probiere 4 Sekunden ein und 4 aus – oder noch kürzer, bis du deinen passenden Rhythmus gefunden hast.

60–240 Sekunden

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