Übung des Tages

Jeden Tag eine Übung für alle. Im Spiel wartet sie im ersten Wurf als goldener Würfel.

Warrior Flow

Starte im Ausfallschritt, linkes Bein vorne, die Arme lang nach oben gestreckt. Atme 2-mal tief ein und aus
Komm langsam ohne Schwung hoch, die Kraft kommt aus dem vorderen Oberschenkel. Streck die linke Hand nach vorne (Handfläche nach oben) und die rechte nach hinten; Oberkörper und rechte Fußspitze drehen nach rechts
Zieh die linke Hand lang nach oben und die rechte nach unten, die Schultern bleiben tief. 2–3 Atemzüge halten
Komm wieder nach unten und zieh dich langsam nach vorne. Wieder 2–3 Atemzüge halten, dann von vorn
Nach der Hälfte der gewürfelten Menge Seite wechseln.

20–60 Sekunden oder 4–30 Wiederholungen