Übung des Tages
Jeden Tag eine Übung für alle. Im Spiel wartet sie im ersten Wurf als goldener Würfel.
Couch-Stretch
- Knie dich mit dem Rücken zur Wand in den Ausfallschritt: Das hintere Knie liegt nahe an der Wand (Kissen unterlegen), der Unterschenkel lehnt an der Wand
- Schieb das Becken nach vorne und spanne den Po an. Richte den Oberkörper auf – Ziel: Die Schultern berühren die Wand
- Je näher das hintere Knie an der Wand ist, desto stärker ist die Dehnung. Nach der Hälfte Seite wechseln.
30–60 Sekunden
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