Übung des Tages

Jeden Tag eine Übung für alle. Im Spiel wartet sie im ersten Wurf als goldener Würfel.

Beckenheben

Leg dich auf den Rücken, stell die Füße schulterbreit auf, die Knie sind gebeugt
Heb das Becken an, bis Oberkörper und Oberschenkel eine Linie bilden, und spanne den Po an
In dieser Position bleiben.

20–60 Sekunden