Übung des Tages

Jeden Tag eine Übung für alle. Im Spiel wartet sie im ersten Wurf als goldener Würfel.

Samson-Stretch

Geh in einen tiefen Ausfallschritt, das hintere Knie darf am Boden liegen (Kissen unterlegen)
Schieb das Becken nach vorne
Streck die Arme nach oben und leicht nach hinten über den Kopf, um Hüfte und Rücken zu dehnen
Halten, nach der Hälfte Seite wechseln.

30–120 Sekunden