Випад + коліно
20–60 секунд або 5–40 повторень
У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.
Як виконувати
- Стань у випад
- Опусти заднє коліно до підлоги
- Підведися й потужно підтягни заднє коліно вперед до грудей
- Назад у випад. Почергово обидві сторони.
Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.
Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи