Élévation du bras
20–60 secondes ou 10–50 répétitions
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
- Tiens-toi debout, les genoux légèrement fléchis, le ventre légèrement contracté. Prends une bouteille d’eau dans une main
- Lève le bras tendu en diagonale, vers l’avant et vers l’extérieur (à 45 degrés), le pouce pointé vers le plafond
- Monte-le jusqu’à ce que le haut du bras soit à côté de l’oreille ; le buste reste droit
- Redescends lentement. Change de bras à mi-parcours.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.
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