Opdrukken
10–60 seconden of 5–20 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Begin in de opdrukpositie, je handen onder je schouders
- Laat je lichaam zakken
- Strek je armen
- Herhaal. Makkelijker: knieën op de vloer of handen tegen een muur.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.