Armcirkels
20–60 seconden of 5–30 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Ga rechtop staan en strek je armen op schouderhoogte horizontaal opzij
- Teken met je armen langzaam kleine cirkels (ca. 20–30 cm) naar achteren
- Doe daarna hetzelfde naar voren.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.