Wykroki
20–60 sekund lub 4–40 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Ze stania zrób prawą nogą duży krok do przodu
- Ugnij oba kolana, aż tylne kolano znajdzie się tuż nad podłogą; przednie kolano pozostaje nad stopą
- Odepchnij się prawą nogą z powrotem do stania
- Powtórz wszystko drugą nogą.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.