Übung des Tages
Jeden Tag eine Übung für alle. Im Spiel wartet sie im ersten Wurf als goldener Würfel.
Rückwärts-Ausfall + Knie
- Stell dich schulterbreit hin
- Mach mit dem rechten Bein einen großen Schritt nach hinten, bis das Knie fast den Boden berührt – oder so weit, wie es für dich ohne Schmerzen geht
- Drück dich mit dem rechten Bein wieder ab und zieh das Knie vorne so hoch wie möglich
- Bein abstellen und Seite wechseln.
20–60 Sekunden oder 5–30 Wiederholungen
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