Übung des Tages

Jeden Tag eine Übung für alle. Im Spiel wartet sie im ersten Wurf als goldener Würfel.

Pigeon-Stretch

Starte im Vierfüßlerstand und leg das vordere Bein angewinkelt vor dem Körper ab
Streck das hintere Bein gerade nach hinten aus
Bring das Gewicht des Oberkörpers über das vordere Bein, um den Gesäßmuskel zu dehnen. Nach der Hälfte Seite wechseln
Zwickt das Knie? Mach die Variante im Sitzen: Knöchel aufs andere Knie legen und den Oberkörper nach vorne neigen.

30–120 Sekunden