Übung des Tages

Jeden Tag eine Übung für alle. Im Spiel wartet sie im ersten Wurf als goldener Würfel.

Langsitz-Slide

Setz dich in den Langsitz (Beine gestreckt), die Hände hinter dem Po aufgestützt
Heb die Hüfte in die Reverse Plank und schieb dich auf den Fersen ein Stück nach vorne („sliden“)
Wieder absetzen, die Hände nachsetzen und so Stück für Stück vorwärtskommen. Am besten auf glattem Boden mit Socken.

10–60 Sekunden oder 5–30 Wiederholungen