Übung des Tages

Jeden Tag eine Übung für alle. Im Spiel wartet sie im ersten Wurf als goldener Würfel.

Kniebeugen

Stell dich hüft- bis schulterbreit hin und spanne den Bauch an
Beug Hüfte und Knie, als ob du dich auf einen Hocker setzen willst. Zur Erleichterung kannst du dich wirklich auf einen Stuhl setzen und wieder aufstehen
Das Gewicht bleibt auf den Fersen, nicht auf den Zehen; die Knie kippen nicht nach innen, der Rücken bleibt gerade
Komm langsam und kontrolliert wieder hoch.

20–60 Sekunden oder 5–30 Wiederholungen